环境饮食地中海饮食（蔬菜沙拉＋坚果＋鱼）日本料理（味噌汤＋鱼＋果蔬＋黄豆）满足感（性欲食欲购买欲娱乐）带来的满足感不利于身体长期的满足来源于人与社会的关系因为人是群居动物最简单的是和家人的关系以及生存价值感比如服务他人帮助他人做公益……利于健康长寿心态方面乐天积极派内心平和还有一个关键因素就是运动公式：改善饮食结构饮食均衡＋适量运动＋心态

说到底还是饮食健康多运动要开心这些，只是如同节目里的专家讲的现在已经是能简单的说“病由心生”的时代了，所以这个片子把这些操作背后对健康反馈的原理讲了下，主要就是对应身体的炎症状况，关于自我欲望反而伤害健康而满足被需要的愿望反而增进健康有点玄学...最有意思的是越长寿越开心。

概要：相比于内脏机能，炎症指标CPR（C反应蛋白）能更好地预测寿命长短。健康饮食、合理运动、忘我奉献，都能促使CPR降低。何以忘我奉献有如此益处？因其满足感会抑制CTRA基因群运动，进而抑制CPR。（个人推测可能与脑电波之转换也有关系。）古语云“德润身”“仁者寿”，诚不我欺！然而大概奉献而能忘我方能有如此功效，否则伐善自矜、牢骚满肚，焉能长寿？是又“外其身而身存”之明证。

心放宽，不生闲气，自然长久。

适宜全龄观看，里面提到饮食、运动、满足感都是抑制慢性炎症延长寿命的关键，但最重要的还是学习片中老人积极、乐观，渴望活下去的心态，等活到一百岁的时候能说出“变老真好”这句话，希望我的父母朋友都能成为世纪老人。

暂时效应为了活久点明天开始多运动

饮食运动心态

合理饮食，运动，心态

结构清楚，但是还是不够详实。对于中国人来说，可能还要根据自己的地理位置和生活习惯看一下和自己相近的研究。身体衰老和炎症有关，炎症又和运动，饮食，心态有关。

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