很完美的展现手法，对主题说得还是很通俗易懂的。但总觉得缺少更多的挖掘，还是有些美中不足。4星推荐

本片包含了大量的维生素事实，13种维生素自然有其各自的用处，但人体所需的营养无论从数量及种类来说都是复杂的，不是几条公式或几个诺贝尔奖就能理清楚的。维生素与任何一种营养素都是中立的，它可以保护你，也可以伤害你。谁都知道均衡饮食可以做到保持健康，但是什么才是均衡饮食，有几个人愿意做到均衡饮食？

非常好的纪录片。正反两面举例实证维生素片剂好与坏。间歇穿插幽默易懂的歌曲让人印象深刻。资本的力量可以强大到影响营养品的监管，所有国家药监局都是不监督营养品的，supplement不是药，而过量服用的后果却和过量吃药一样需要进医院治疗。平衡膳食的重要性被一再提及，可见膳食的唯一性与不可替代性。所以对于营养品应该辩证的来使用，做一个聪明的消费者。

缺量失衡不行，过量也有害，知识点满满。主持人真是走遍全球，探索维他命与各国文化，各路人群的结合发展史。。。据介绍，市面上所有的维他命补充产品，即便在欧美，都无监管，也没经历安全测试验证。

看完《地球公民》《海豚湾》《救命饮食·中国健康报告》来的，推荐大家都看个遍，多了解一下

宇航员都没必要带膳食补充剂去太空，我们就更不需要了。多晒太阳，吃新鲜的蔬菜和水果，比嗑添加物不明的药片好。

哈哈哈哈哈作为一个科普纪录片实在设计得过于细致了！听到第一首歌的时候我惊了！

还是天然食品营养均衡比较重要

结论就是不应该摄入额外的维生素补给，这个行业本来就不规范，产品没有进行有效性和安全性测试，从日常的本地的水果蔬菜肉类+晒太阳运动就可以得到以及合成足够的营养元素，没有必要额外补充，过量的维生素可能有反效果会导致疾病，且每个个体对维生素的需求量是不一样的，应该清楚了解自己身体的状况而不是盲信所谓的一般推荐剂量。

过犹不及

很多实验、实例、历史资料干货，辩证地讲了维生素。维生素产品不经过药监局，销售前不必测试有效性和安全性、药丸不能取代食物，人类只发现了十三种维生素，更多物质没有被发现。吃健康餐很有必要。片里的维生素MV惊艳了，特效和动画也很可爱。

这个讲得更详细

原来晒太阳和吃海鱼油是一个效果

再好的东西也不能过量！

我！看之前家里囤了大概有近十瓶维生素。看完后觉得在愁怎么办……

摄入维生素最好的方式是膳食平衡，如果想使用维生素补剂，最好把它们当做药来使用。在美国，维生素补剂不需要通过安全性和有效性测试就可以上市，有些情况下它们是有益的，有些是有害的，但大多数情况都是科学家无法确定效果的。

美国法律彻底禁止了上市前对膳食补充剂的安全和有效性测试，挺可怕的，还是从日常的食物中获取维生素是最安全可靠的。

讲了维生素缺乏症、维生素过量中毒、维生素产业缺乏监管。拍的还挺好看。

维生素的前世今生。吃合适的食物已足够。当然，前提是合适，不挑食。天天🍔快乐水还不补充维生素片剂，我只能祝你好运。现今维生素产业并无标准，添加什么全凭厂家心情。看来工业社会，指着人和人之间的相互信任是不大靠谱了。没有人会为你的健康真正负责，除了你自己。另，什么时候母亲都是一个民族的未来。不论从基因还是从素质方面考虑。除非婴儿可以人工合成，教育都由专家来做。所以，那些对女性恶劣的国家也怪不得一直落后封闭。最后，纪录片拍得挺有意思，寓教于乐，几首自制的歌竟然也有点朗朗上口，字幕组也做得很棒，加鸡腿~

还有什么是消费主义鼓吹的陷阱，调整好自己的饮食结构，粗粮肉蛋奶蔬菜水果就可以维持正常人的营养水平。这样说，很多缺乏维生素多半是挑食偏食造成的。PS作为一部纪录片，这个片子插曲做的挺有风趣的，画风很可爱。

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