最终结论是，普通人平衡饮食就行，不用补。不过维生素D能产生血清素，晒太阳得紫外线最强时晒，这个似乎有点用。PS：制作很流畅！

只要你肝肾功能强大想吃就吃，不想吃就不吃，重要的是多晒太阳，如果不能就补充维生素D吧

人类不能自己合成维c现代农业，农产品的营养含量很可能是下降的，因为选育过程中会选择大个的品种，而大个的品种，很可能营养密度反而是降低的（选择高营养食物，即使降低了，也还是很有营养）炒菜过程中水溶性的维生素比如，维B维C会流失，但也有其他维生素是耐高温的蜂蜜是一种很好的复合维生素B来源（所有8种维B都有）如果影子比身高长，阳光里就没有足够的紫外线供我们合成维D了是把胆固醇变成维D皮肤白生产维D更快维D能促进血清素的合成

结论是正常饮食的人只需额外补充维D。可是“正常”并没有标准啊！

这么说亚洲宅人最好补点维生素D和C...其余的正常吃点蔬菜水果就够了。

VC我也是在生病前兆就丢一颗，好转就放下

虽然晒太阳可以令皮肤生成维他命D，但是肤色越深对其利用率越低，另外维生素D和血清素的关系，另外血清素还是褪黑素的原材供应商，这些是不是可以解释季节性抑郁的成因呢。澳洲和加拿大的纪录片最后都不约而同去拜访NASA，哈哈哈哈，最高权威认证了。

访遍各界名家，得出最终结论：听妈妈的话。

连续的两个纪录片说的差不多

注意体内微量元素的平衡，尽可能食用Organicfood。运动+睡觉+晒太阳。

马苏里拉奶酪帮助吸收维生素D。平常要多吃水果蔬菜，尤其女性要多吃蔬菜补充叶酸。最好去医院营养科检查一下自己的基因档案和缺乏哪些维生素，再结合均衡自己的饮食👌还是很有必要的💯

拍的有点像幼儿科普片…每次去超市或者说食物那方面就有点像购物节目档

说到底就是“听妈妈的话，啥都吃，别挑食”

多吃蔬菜和水果(^o^)っ🥬听妈妈的话实在不晒太阳的补点维生素Dk

相信科学，均衡饮食就好，还有阳光是补充维生素D的。

反正，我还是要吃

结论是平衡膳食，多吃水果蔬菜，多晒太阳补充维D。不用可以补充维生素~

還可以，知道了一些之前不知道的事情，科普系列。以後不吃那麽多維生素丸了(ﾟДﾟ)ﾉ

……看完了还是要运动晒太阳膳食均衡

很一般。就不到一个小时的时间，讲解尚可。

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